文／林敬謙（大貓老師）｜繆思雅集室內裝修設計有限公司
當你已經知道什麼是病態建築症候群，也開始懷疑「為什麼偏偏是我中標」，下一個一定會出現的問題就是——那我現在到底該怎麼辦？
很多人第一時間會急著購買空氣清淨機、除濕機，或拼命開窗通風；也有人直接認定「一定是裝修害的」，卻又不知道該不該全部打掉重來。但實務上，病態建築症候群的改善，不是單一產品能解決的問題，而是一套需要判斷與驗證的完整流程。這篇文章，會把從「空氣檢測」到「是否需要綠裝修介入」的整條改善路徑，清楚說明。
【想知道什麼是病態建築症候群，先看這篇：病態建築症候群是什麼？常見症狀、真正原因與你為什麼會中標】
病態建築症候群可以改善嗎？先說結論
多數情況下，病態建築症候群是可以改善的，而且不一定要大動裝修。但前提是——你必須先搞清楚問題真正出在哪裡。病態建築症候群之所以讓人困擾，是因為它往往不是一次性的急性傷害，而是長時間、低劑量的環境刺激累積。如果沒有找出真正的來源，只靠直覺處理，往往會覺得「做了很多事，卻沒有真的變好」。
為什麼感覺不準，數據才重要？
人體對氣味、悶感與刺激非常容易產生適應與疲乏，短期內感覺改善，並不代表問題消失。
這也是為什麼病態建築症候群的改善，必須回到「環境數據」本身，而不是只憑感受。
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改善第一步：不是重新裝修，而是空氣品質檢測
在討論任何改善方式之前，空氣品質檢測幾乎是不可省略的一步，因為必須先確認：現在的不適，究竟是來自污染物累積、空氣不流動，還是濕度與環境條件失衡。
為什麼感覺不準，數據才重要？
很多人會說：「我覺得現在好像比較沒味道了。」
但實務上，人體對氣味的敏感度會隨時間下降，聞不到，並不代表污染不存在。病態建築症候群最常見的誤判，就是用「鼻子」當判斷工具。真正可靠的方式，是透過空氣檢測數據，確認空間中是否存在異常累積的污染物。
常見的空氣檢測項目有哪些？
在病態建築症候群的改善流程中，通常會關注以下幾個關鍵指標：
- 甲醛：常見於板材、黏著劑、部分家具
- TVOC（總揮發性有機化合物）：來源廣泛，與不適感高度相關
- PM2.5 / PM10：細懸浮微粒與較大顆粒物
- 溫度與濕度：直接影響黴菌、塵蟎與呼吸道刺激
依照台灣環保署對室內空氣品質的明確規範，室內甲醛濃度應維持在 ≤ 0.08 ppm（1小時平均）， TVOC ≤ 0.56 ppm（1小時平均）、CO₂ ≤ 1000 ppm（8 小時平均），實際目標值仍需依空間用途、居住族群與使用行為調整。
檢測的重點，從來不是「背數字」，而是用來判斷：
問題是單點、局部問題，還是整體環境的結構性問題。
【參考資料：台北市政府環境保護局－「室內空氣品質管理法」所指之室內空氣污染物有哪些？目前標準為何？】
病態建築症候群的常見三大改善方向（通常要同時進行）
改善病態建築症候群，很少只靠單一做法就能完成，而是會同時從「污染源」、「空氣流動」與「濕度控制」三個面向著手。
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降低污染源：不是全部換掉，而是找對重點
改善的第一個方向，是減少污染的產生源頭。但這不代表把所有東西都換成最高規格，而是針對高風險項目進行調整，例如：
- 系統櫃或木作板材
- 油漆、塗料、膠類材料
- 大量密集的新家具或軟裝
實務上，多半會採取「低甲醛或 F1 等級建材 + 施工流程控管」的方式，並優先選用經過政府認證的「綠建材標章」產品，而不是全面使用無甲醛建材。
原因很簡單：裝修必須在健康、耐用性與成本之間取得平衡，而非只追求單一標籤。
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讓空氣真的流動，而不是只是偶爾換氣
很多人以為只要開窗就好，但實際上，開窗通風會受到以下因素影響非常大：
- 室外空氣品質
- 天氣與風向
- 建築座向與樓層
若空氣無法穩定排出，污染物只是在室內「移動位置」，並沒有真正離開。因此在改善流程中，會特別重視：空氣是否能被持續、可預期地更新。
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濕度控制：最容易被忽略，卻極關鍵的一環
即使甲醛與 TVOC 不高，濕度失控仍然會讓人長期不舒服。濕度過高容易導致：
- 黴菌滋生
- 塵蟎數量增加
- 呼吸道與過敏反應加劇
這也是為什麼有些空間「檢測看起來還好，但人就是住得不舒服」。在病態建築症候群的改善中，濕度管理往往是決定成敗的隱形關鍵。
【參考資料：內政部建築研究所 綠建材標章制度說明】
一定要重新綠裝修嗎？三種常見情境一次說清楚
是否需要綠裝修介入，取決於問題的嚴重程度與改善成效，而不是一開始就急著做出選擇。
情境一：輕度不適
- 偶發症狀
- 檢測數據僅輕微偏高
這類情況，多半透過使用方式調整、加強換氣與除濕，就有機會改善。
情境二：中度問題
- 長時間不適
- 污染來源集中在家具或局部區域
可能需要進行局部材料更換、補強通風設計，但不一定要全面翻修。
情境三：長期、反覆且嚴重
- 明確與空間高度相關
- 多次嘗試仍無法改善
這時才會評估是否需要綠裝修介入，且必須搭配完整流程與後續檢測，而非只換材料就結案。
【延伸閱讀：如何透過綠裝修改善病態建築症候群？從空氣品質、材料選擇到系統設計一次搞懂】
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改善後怎麼確認真的有效？關鍵在「後測」
改善病態建築症候群，最忌諱「感覺好像有比較好」就結案。正確的流程應該是：
- 改善前有檢測
- 改善後再檢測
- 比較前後差異
看得到數據變化，才代表方向正確。
為什麼很多人改善失敗？其實卡在這三個誤區
許多病態建築症候群的改善之所以沒有成效，並不是方法不夠多，而是一開始就走錯方向。忽略空氣檢測與整體環境判讀，往往讓努力停留在表面，症狀自然反覆出現。
- 只換材料，忽略空氣流動
- 只買設備，沒有處理污染源
- 沒有後測，只靠感覺判斷
病態建築症候群不是「買對一樣東西」就能解決，而是要看懂空間如何影響人體的過程。
【延伸閱讀：老屋修繕補助如何搭配室內設計？３招綠裝修技巧讓老屋重生】
結語：真正的改善，從理解空間開始
病態建築症候群的改善，從來不是多花錢，而是少走錯路。
當你不再只問「要不要裝修」，而是先理解「空間正在對人做什麼」，真正有效的改善，才會開始發生。
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常見問題 FAQ｜病態建築症候群怎麼改善？
Q1：病態建築症候群真的可以改善嗎？
大多數情況可以改善，而且不一定需要全面重新裝修。關鍵在於先找出污染來源與空氣是否
能有效流動，並依問題程度選擇合適的改善方式，而不是盲目更換材料或設備。
Q2：改善病態建築症候群一定要先做空氣品質檢測嗎？
建議要。病態建築症候群的問題常是長期低劑量累積，僅靠感覺容易誤判。透過空氣品質檢測
，才能確認是否存在甲醛、TVOC、懸浮微粒或濕度異常，避免做錯方向。
Q3：開窗通風就能改善病態建築症候群嗎？
不一定。開窗通風會受到室外空氣品質、天氣與風向影響，效果不穩定。若空氣無法持續更新
，污染物仍可能在室內累積，因此改善時需評估是否有穩定換氣條件。
Q4：為什麼很多人買了空氣清淨機，症狀卻沒改善？
因為空氣清淨機只能處理部分懸浮微粒，無法解決污染源本身，也無法改善空氣是否流動的
問題。若污染持續產生，設備效果通常有限。
Q5：一定要用無甲醛建材，病態建築症候群才會改善嗎？
不一定。全面使用無甲醛建材成本高，且在耐用性與蟲害風險上仍需評估。實務上多採用低甲
醛或 F1 等級建材，搭配施工流程控管、通風設計與完工後檢測，才能兼顧健康與實際可行
性。
Q6：如果已經住進去，還能改善病態建築症候群嗎？
可以。許多案例都是入住後才發現不適。改善方式可包含家具與軟裝污染源檢查、加強通風
與除濕、局部材料調整，不一定需要全面翻修。
Q7：濕度和病態建築症候群有什麼關係？
濕度過高容易導致黴菌與塵蟎滋生，即使甲醛與 TVOC 不高，也可能讓人長期不舒服。因此
濕度控制是改善病態建築症候群時，經常被忽略但非常關鍵的一環。
Q8：改善後要怎麼確認真的有效？
最可靠的方式是改善前後都進行空氣品質檢測，比較數據差異，而不是只靠感覺判斷。能被數
據驗證的改善，才是真正有效。
病態建築症候群不必硬撐：【MUSE ARISTO 繆思雅集】用綠裝修思維找回健康空間
病態建築症候群真正困難的地方，從來不是症狀本身，而是不知道問題出在哪裡。當改善只停留在直覺、氣味或他人經驗，往往會在設備、材料與通風之間反覆嘗試，卻始終無法真正改善。若你希望從空氣檢測、病態建築症候群判讀，到是否需要綠裝修介入，都由同一個專業團隊完整規劃，歡迎交給【MUSE ARISTO 繆思雅集】，以「美學 × 健康 × 永續」為核心，擁有綠設計師、ESG 永續規劃師與病態建築診斷一級診斷士等多重證照，並已累積超過 60 件 GD 綠裝修認證、70 件以上空氣品質相關實績，提供從檢測到施工的一條龍服務，以數據為依據，協助屋主判斷：哪些真的需要做，哪些其實可以先不用做。
- 擁有 綠設計師、ESG 永續規劃師、病態建築診斷一級診斷士等多重專業證照
- 提供 空氣品質全方位檢測、專業驗屋、甲醛檢測 等整合服務
- 截至 2025 年底，已完成 GD 綠裝修認證超過 60 件
- 若含病態建築診斷協會與其他空氣品質檢測通過案件，累積超過 70 件以上實績
- 依居家條件選用最合適的綠建材，而非盲目堆高規格
對於正在思考「病態建築症候群怎麼改善」、「是否需要綠裝修介入」的人來說，找對專業團隊，往往比做更多嘗試來得重要！
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【延伸閱讀：買完新房頭痛怎麼辦？綠裝修專家解析4大裝修隱藏風險】
‼️註：本文作者長期參與室內裝修流程規劃、建材選用評估、通風與濕度管理設計，並配合第三方單位進行完工後空氣品質檢測，實際接觸大量因裝修後出現不適反應的空間案例。文中所提病態建築症候群相關概念，參考國際上對室內空氣品質與建築環境健康的通用定義，並以非醫療角度說明環境條件可能對人體造成的影響。本文內容不取代醫療診斷，若讀者已有持續或嚴重不適，仍建議諮詢專業醫療人員。
作者：繆思雅集室內裝修設計有限公司 大貓老師林敬謙
【MUSE ARISTO 繆思雅集】聯絡/諮詢方式：官方LINE
品牌專業證照：室內設計師、綠設計師、ESG永續規劃師，病態建築診斷一級診斷士……等
檢測案例數：GD綠裝修認證超過60件；若含病態建築診斷協會-空氣品質檢驗過關，總件數達70件以上（截至2025年）
可參考資料：
- 內政部建築研究所（2023），《綠建材標章制度說明》
- 台北市環保局（2024），《室內空氣品質管理法》
