健康裝修與室內空氣品質 - 病態建築症候群是什麼？解析辦公室頭暈、想睡的 3 大隱形地雷與改善清單

【30 秒快速判斷】裝潢後頭暈、想睡，你該先怪哪裡？

只要一進辦公室就全身不舒服，頭暈、胸悶、想睡、喉嚨癢，甚至覺得注意力完全無法集中；但一下班、離開公司後，症狀卻又明顯緩解。很多人以為這是壓力太大、沒睡好，甚至自嘲是和公司「磁場不合」，但其實，你遇到的很可能是病態建築症候群。

病態建築症候群不是心理作用，也不等於你討厭工作，而是身體正在對「不良的室內空氣品質」發出警訊。尤其在長時間久坐、密閉空間多的辦公室環境，辦公室頭暈、嗜睡與疲倦，往往與環境高度相關。

文 / 大貓老師 林敬謙

病態建築症候群是什麼？

病態建築症候群（Sick Building Syndrome，SBS）指的是：

人在特定建築或室內環境中，反覆出現頭暈、疲倦、想睡、喉嚨不適、眼鼻刺激、注意力下降等非特異性症狀；但一旦離開該空間，症狀就明顯改善。

換句話說，病態建築症候群的核心特徵不是「你生病了」，而是「你待在某個空間裡，身體一直不舒服」。

很多辦公室頭暈、空氣悶、想吐的狀況，其實就是典型的空氣不流通頭暈想吐表現，而根本原因往往出在室內空氣品質管理失衡。

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為什麼健康檢查正常，人卻一直不對勁？

病態建築症候群最讓人困惑的地方在於：

你去做健康檢查，血液、心電圖、影像檢查可能都顯示「正常」，但人就是提不起精神，甚至每天都在忍受辦公室頭暈與昏沉。

這是因為病態建築症候群並不是單一疾病，而是多種環境刺激長期疊加的結果，包括：

• 室內空氣品質不良

• 二氧化碳濃度過高

• 空氣不流通造成的頭暈想吐

• 濕度與黴菌問題

• PM2.5、TVOC 或香氛刺激

當這些因素同時存在時，身體會進入一種「低度缺氧、慢性刺激」的狀態，自然容易出現辦公室頭暈、嗜睡與注意力下降。

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以我們實際參與多起辦公室與商業空間改善的經驗來看，

多數人一開始都會把問題歸因於「壓力」、「熬夜」或「體力變差」，但當症狀在特定空間反覆出現、離開後又明顯緩解，這就不再只是個人狀態，而是環境正在對身體造成長期負擔。

病態建築症候群最容易被忽略的地方在於——它不會讓你「立刻生病」，卻會讓你每天都處在效率下降、精神被消耗的狀態，久而久之，人自然會覺得「怎麼一直不對勁」。

病態建築不是讓你立刻生病，而是每天慢慢消耗你。

3 秒自測：你是否正經歷病態建築症候群？

如果你符合以下 2～3 項以上，就非常值得懷疑病態建築症候群：

• 一進辦公室就開始頭暈、想睡、注意力下降

• 待在會議室或密閉空間時特別不舒服

• 有明顯的空氣不流通頭暈想吐感覺

• 下班離開公司後症狀明顯緩解

• 同事也常抱怨昏沉、疲倦、精神不濟

這些線索都指向一件事：室內空氣品質可能出了問題。

病態建築症候群「三步驟快速判斷法」

Step 1｜症狀是否與特定空間高度相關？
→ 只在辦公室或某空間出現，離開後改善

Step 2｜是否符合空氣品質風險條件？
→ CO₂ 偏高、通風不良、濕度失控、TVOC／香氛刺激

Step 3｜是否長期靠忍耐而非改善？
→ 靠開窗、清淨機撐著，但問題反覆發生

? 符合 2 項以上，就該優先檢查環境，而不是懷疑自己。

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辦公室最常見的 3 大隱形地雷

地雷一：二氧化碳濃度過高

在密閉辦公室中，門窗長期緊閉、人數密集時，二氧化碳濃度會快速累積。

當二氧化碳濃度超過約 1000 ppm，就可能開始出現辦公室頭暈、想睡、精神渙散等狀況。

許多人不知道的是：

空氣清淨機無法降低二氧化碳濃度。真正能改善的只有「通風換氣」。因此，二氧化碳濃度其實是判斷室內空氣品質是否不足的關鍵警報器。

地雷二：濕度與黴菌的長期影響

在高溫、高濕、空氣不流通的環境下，黴菌與真菌孢子很容易增加，進而影響呼吸道與皮膚狀況。當空氣不流通時，不只會導致空氣不流通頭暈想吐，也會讓病態建築症候群的症狀被放大。實務上，將室內濕度控制在約 50%～60%，是改善室內空氣品質的重要關鍵。

地雷三：香氛、擴香與 PM2.5、TVOC

凡是「聞得到味道」的來源，幾乎都代表有揮發性有機物或細懸浮微粒。在通風不足的狀況下，這些刺激物會加重辦公室頭暈與空氣不適感。

很多人以為香氛可以改善氣味，卻忽略了它可能讓室內空氣品質更複雜，進而誘發病態建築症候群。

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為什麼甲醛合格，還是一直累？

甲醛合格，只代表某一項指標過關。但病態建築症候群從來不是只看單一數值。

真正影響感受的，包含：

• 二氧化碳濃度是否過高

• 空氣是否流通

• 是否容易出現空氣不流通頭暈想吐

• 濕度與黴菌控制

• PM2.5、TVOC、清潔用品刺激

室內空氣品質是一整套系統，而不是單點檢測。

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在實務上，我們常遇到一種情況：

屋主或企業主很認真做了甲醛檢測，數值也確實合格，卻仍然長期感到疲倦、想睡、注意力難以集中。

這是因為室內空氣品質從來不是「單一數值合格就沒事」，而是一整套系統是否平衡的結果。

當二氧化碳長期偏高、通風路徑不完整、濕度與污染物累積，即使甲醛過關，身體仍然會持續發出警訊。

病態建築症候群改善清單（辦公室版）

立刻可做的事

• 固定時段開窗或換氣，尤其是會議後

• 監測二氧化碳濃度，避免長時間超標

• 控制濕度，減少黴菌風險

• 減少香氛使用，避免刺激物累積

中長期規劃（效果最好）

• 建立完整通風與換氣路徑

• 檢視空調與風管維護狀況

• 裝修或改善後進行第三方檢測，驗證室內空氣品質

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※「第三方檢測」並不是為了增加流程，而是讓改善成果變得可量化、可驗證。

在健康裝修與空氣品質管理中，我們關注的從來不只是某一項數值是否過關，而是整體環境是否回到「對人體友善」的狀態。

透過第三方單位進行檢測，不只是設計端對業主負責，更是讓使用者能清楚知道：自己每天呼吸的空氣，是否真的被妥善管理。

什麼狀況要先看醫師？

即使高度懷疑病態建築症候群，若出現胸悶、心悸、嚴重暈眩等警訊症狀，仍應優先就醫。

環境改善與醫療評估，並不是互斥，而是並行。

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FAQ｜病態建築症候群常見問題一次解答

Q1：病態建築症候群一定是「裝修造成」嗎?

不一定。它是一種「在特定空間更容易不舒服」的綜合現象。裝修材料可能是因素之一，但通

風、濕度、黴菌、PM2.5、TVOC、空調維護與人數密度也都可能是加重因素。

Q2：離開辦公室就好一點，是不是就能確定是病態建築症候群?

「離開環境後緩解」是一個重要線索，但仍建議同步做醫療評估與環境測量，才能找到真正的

源頭。

Q3：我有空氣清淨機，為什麼還是昏沉想睡?

因為空氣清淨機無法降低 CO2。若 CO2 過高，優先要做的是通風換氣。

Q4：台灣家裡/辦公室常發霉，是清潔不夠嗎?

很多時候不是。當溫度、濕度與不流通三條件成立，黴菌就容易滋生；控制濕度到約 50~60%

會更穩。

Q5：最簡單的一步，我今天就能做的是什麼?

先「測量」:至少把 CO2、濕度、PM2.5 量起來，別再用「聞起來還好」當判斷標準。

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結語：你不是不適合這份工作，而是環境該被管理了

許多辦公室頭暈與疲倦，其實不是意志力問題，而是室內空氣品質長期被忽略的結果。當二氧化碳濃度、濕度與通風被系統性管理，病態建築症候群是可以被改善、甚至避免的。

與其懷疑自己，不如從環境開始，把問題變得可測量、可修正、可驗證。

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